お腹

低カロリーの間食

レディー

賢い選び方

ダイエット中でも小腹が空いたときにおやつが食べたくなるはずです。ダイエット中だからと我慢ばかりしていれば、長続きさせて成功することができません。賢く選べば問題なくおやつを食べることができるため、おすすめしたいおやつについていくつか挙げてみます。まず最初におすすめするのはヨーグルトです。ダイエット中は栄養が偏ってしまう傾向があるため、ヨーグルトでタンパク質を補う効果も期待できます。低カロリーにこだわりたい人は、無糖タイプのヨーグルトがおすすめです。またドライフルーツもおすすめです。ドライフルーツは通常のフルーツに比べると食物繊維やミネラルが多く含まれているため、ダイエット中に起こりがちな便秘の解消につなげることができます。ドライフルーツの中には砂糖が加えられていることがあるため、選ぶときには注意してください。さらにナッツ類もダイエット中のおやつに最適です。様々なタイプのナッツがありますが、その中でもぜひおすすめしたいのはピスタチオです。ピスタチオにはビタミン類やβカロテン、食物繊維やカリウムなどが含まれているため、疲労回復効果や美肌効果などが期待できます。この他にもこんにゃくゼリーがおすすめです。こんにゃくはよく知られているようにたいへんカロリーが低く、食物繊維が豊富に含まれています。食べごたえもあるため、高い満足感を得ることができるというメリットもあります。おやつを上手に選んで、ぜひダイエットを成功させてください。